QUÉ HACER CUANDO ALGUIEN QUIERE HACERTE SENTIR CULPABLE… PREPÁRATE

¿Cómo es posible que alguien que amo me haga sentir culpable por todo? Dicen que el amor duele.
Pero, lo que verdaderamente debería doler es su ausencia, y no mientras lo vives. ¿Compartes con alguien que te hace sentir culpable de todo y no sabes qué hacer?
A este punto te preguntas ¿qué decir cuando alguien quiere hacerte sentir culpable? ¡Tenemos la solución!
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Muchos son los manipuladores que utilizan la culpa para lograr sus metas a largo plazo.
La persona manipulada, de hecho, llega a desarrollar gran resentimiento hacia el manipulador.
Según un estudio de Psychology Today, el 2% de los encuestados fue capaz de comprender que sus manipulaciones generan sentimientos adversos hacia ellos.
El otro 98%, simplemente no lo reconoce y no entienden por qué sus parejas, amigos o familiares acaban desapareciendo de su vida.
En este artículo sabrás la respuesta a ¿qué decir cuando alguien quiere hacerte sentir culpable?
Además de eso, te ayudaremos a eliminar ese sentimiento culposo que en nada te ayuda. ¡Sigue leyendo!
Puedes leer también ¿Cómo me expreso asertivamente con mi pareja? Sin que se forme un revolú…
La respuesta a qué decir cuando alguien quiere hacerte sentir culpable
Una de las preguntas que más surge en relación con la culpa es ¿qué decir cuando alguien quiere hacerte sentir culpable?
Y una de las quejas más comunes es “¡Me siento culpable por todo lo que me dice mi pareja!”.
No es para menos, es una señal de alarma cuando el compañero o familiar hace sentir a la otra persona que hace todo mal, comenzando con dinámicas poco sanas.
Hacerte sentir culpable es la técnica preferida de cualquier manipulador emocional, sea consciente o inconscientemente.
Es una técnica tan poderosa que suelen conseguir su objetivo a largo plazo; modificar permanentemente la conducta de su víctima.
Lo más cruel es que funciona super bien porque juega con lo que sientes; por eso suele usarse en contextos como el núcleo familiar, amistades íntimas o pareja.
Desde el “cómetelo todo porque he estado una hora cocinando” o “¿No comes la comida que te hice con tanto esfuerzo?” de la madre y/o el padre cuando eras pequeñita. Todas son técnicas de manipulación.
La culpa inducida es un sentimiento difícil de superar porque instala en el cerebro la idea de que eres responsable de todo lo malo que sucede en la relación, y que has fallado.
“Una persona que se siente culpable se convierte en su propio verdugo.”
Séneca
El chantaje emocional y la manipulación que se ejerce sobre la persona a la cual se culpa no son poca cosa.
De hecho, muchos que han acudido a terapia por culpa inducida suelen crearse problemas psicológicos, como falta de autoestima, ansiedad, depresión o dependencia de otros.
Por eso, es importante saber qué hacer para remediarlo. A propósito, este otro artículo te interesaría…
Visítanos en YouTube para que escuches Las 5 técnicas de manipulación más dañinas en una pareja…para que no te dejes engañar
Causas por la cual alguien quiere hacerte sentir culpable de todo
Es importante que sepas cuáles son los motivos por el cual tu pareja quiere hacerte sentir culpable: (Puede también ser un amigo, familiar o compañera de trabajo.)
- Quiere esconder sus inseguridades
- Tiene tendencias narcisistas y, por lo tanto, no sabe (o no quiere), aceptar parte (o toda) la responsabilidad
- Sufre de falta de empatía
- Intenta ejercer control sobre ti para conseguir lo que busca.
¿Qué debes decir cuando alguien quiere hacerte sentir culpable?
Toma nota de las siguientes técnicas para que la culpa inducida no te afecte:
- Aclara a tu pareja que sabes lo que está haciendo; esto lo pondrá a la defensiva, e intentará buscar las maneras de disuadir tu opinión. Con ello, sabrá que no tiene control sobre ti.
- Una vez haya quedado claro, explica que ese tipo de conducta te produce un gran resentimiento. Es importante que lo sepa independientemente de si lo hizo en el momento o no.
- Insiste en que el causar resentimiento en ti al querer manipularte solamente te aleja. Si lo ves desinteresado o simplemente busca excusas para seguir haciéndote sentir culpable, es hora de tomar decisiones difíciles.
- Exprésale que al solicitar algo, sea específico, y no espere a que seas tú la que lo ofrezcas cuando él es el necesitado.. Hazle ver que sabes que está utilizando una técnica de manipulación para pasarte la responsabilidad a ti.
- Exige respeto en su respuesta, cuando te niegas a llevar a cabo lo que él te pide. Si no está dispuesto a respetar esa negativa, seguirá atormentándote al insistir que lleves a cabo sus comandos..
- Establece límites rígidos. Es posible que ante esto, el manipulador quiera usar otras técnicas, lo importante es recordarle que tienes límites, y que si quiere mejorar la relación, deberá respetarlos y cambiar su actitud.
- Exprésate con firmeza sin ser agresiva. La firmeza hará que sus intentos cesen y evitará entrar en discusiones que podrían abrir la puerta a otras técnicas de manipulación peores.
Maneras para dejar de sentirte culpable por todo
Los sentimientos de culpa, en parte, motivan a vivir según los valores auténticos del individuo siempre y cuando sean limitados en grado.
O sea, que no todo es malo en cuanto de la culpa se trata.
El siguiente artículo relacionado te ayudará en el aprendizaje..
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Pero, los sentimientos innecesarios o excesivos de culpabilidad son un obstáculo para que tengas una buena calidad de vida.
La mayoría de los eventos de culpa que surgen en tu vida son negativos y no abonan a tu bienestar.
“La culpa es como un saco de ladrillos: solo hay que descargarlo.” Al Pacino
- Busca las causas de la culpa que sientes y actúa en consecuencia
Sentirse culpable muchas veces es una oportunidad para identificar los verdaderos errores y crecer.
En ocasiones, te sientes culpable por haber dicho algo ofensivo, y esto te permite detenerte y reflexionar; es una culpa “sana”.
Pero, si la culpa que sientes es inducida o no te conduce a algo positivo, debes replantear los motivos de ese sentimiento.
- Analiza la situación y el comportamiento
Más que hablar de culpa, es conveniente hablar de la responsabilidad. La responsabilidad es reconocer si es que tu comportamiento o el de él tuvo algo que ver con la situación.
¿Qué se puede hacer para remediarlo? ¿Fue un error o planificado de manera consciente?
A menudo, la culpa se presenta porque tu pareja u otro te indujo a ello..
Analiza la situación, si llegas a la conclusión de que no eres responsable del suceso, entonces la responsabilidad muy probablemente no te toca.
- Ayuda externa
Si la culpabilidad constantemente te invade, sin una causa visible o justificada sería ventajoso el considerar una consulta externa…
La ayuda de una persona experta y ajena a tu vida, aquella que no te juzgará, podría ayudarte a comprender de manera objetiva lo que te sucede.
De igual manera, si en cambio es tu pareja el que sufre los embates de un crónico sentido de culpabilidad, sugerirle participe de una consultoría seria ventajoso para la relación.
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