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¡MI PAREJA NO PERMITE QUE ME EXPRESE!

Ya sabes que una buena comunicación es el pilar que sostiene una gloriosa relación.

Muchas mujeres se encuentran en situaciones donde sienten que no pueden expresarse libremente y esto crea un entorno de frustración que les dificulta el ser feliz.

Esta falla en la comunicación puede llevar a un ciclo de resentimiento, afectando gravemente la calidad de la relación. Ella se convierte en una perra quejosa y el se defiende constantemente y ninguno de los dos encuentra la salida.

Si sientes que tu pareja no te permite expresarte, debes hacerle frente al problema.

No obstante necesitas tener una idea, primero que nada, del porque entiendes el no te escucha. ¿Estas llorisqueando como una niña tímida y en voz baja? ¿O por lo general eres una gritona?

Si no te identificas con una de esas,  entonces entendemos que tu tono de voz es uno natural, asertivo y estas lista para escuchar sus respuestas.

Vamos entonces a darte algunas técnicas para fomentar el diálogo de una manera saludable y que tu pareja entienda que tú también tienes derecho a ser escuchada.

¡Él no me escucha y me siento miserable!

Reiteramos que la comunicación efectiva permite construir y mantener relaciones saludables. Cuando ambos miembros de una pareja se sienten escuchados y valorados, se fomenta una conexión más profunda y significativa.

Estamos diciendo que ambos deben ser escuchados, no solo el varón.

Échale una ojeada → Confesiones de una infiel.

Atenta a lo que dice Nildita…

”Josué constantemente me hace la guerra con su silencio. Ni me mira y eso me hace sentir mal. Le hablo y es como si no estuviera presente. Sigue atendiendo el programa en el televisor y no reacciona.

Siento que estoy hablando sola y me siento tan humillada. Me dan ganas de gritarle pero me contengo y me encierro en nuestra habitación para pasar el mal rato. Es difícil reconocer que tu pareja no te escucha como si no le importara lo que tienes que expresarle.”

Una buena comunicación ayuda a resolver conflictos antes de que se conviertan en problemas mayores. Cuando las parejas pueden hablar abiertamente sobre sus preocupaciones y deseos, es más probable que encuentren soluciones juntos.

Sin embargo, la falta de comunicación lleva a malentendidos, resentimientos acumulados y una eventual ruptura.

No se trata solo de oír lo que el otro dice, sino de comprender y conectar emocionalmente con sus pensamientos y sentimientos. Escuchar implica prestar atención tanto a las palabras como al lenguaje no verbal del otro, lo que permite una comprensión más profunda y evita malentendidos.

¿Qué sucede cuando él te impide la expresión?

El que tu pareja te impida comunicarte libremente puede tener un impacto emocional profundo. Aquí hay algunas consecuencias de no poder expresarte según tu entiendas necesario:

  1. Frustración: Cuando no puedes expresar tus pensamientos o sentimientos, puedes sentirte atrapada. Esta frustración puede acumularse con el tiempo, afectando tu bienestar emocional y tu percepción de la relación. Algunas amigas pueden perder el control y explotar en gritos asustando a los vecinos…o quizá… encontrar alivio con un amigo que sabe escuchar.
  2. Resentimiento: El no ser escuchada conduce a sentimientos de resentimiento hacia tu pareja. Si sientes que tus necesidades emocionales no son atendidas, es natural desarrollar una actitud negativa hacia la persona que amas.
  3. Baja Autoestima: La incapacidad para comunicarte puede hacerte cuestionar tu valía personal. Puedes comenzar a sentir que tus opiniones y sentimientos no son importantes, lo que puede afectar tu autoestima.
  4. Aislamiento Emocional: La falta de ser escuchada crea un espacio entre tú y tu pareja. Este aislamiento puede hacer que te sientas sola en la relación, lo que a su vez puede intensificar los sentimientos de tristeza y soledad.
  5. Conflictos No Resueltos: La falta de diálogo puede llevar a conflictos no resueltos, lo que crea un ambiente tenso en la relación. Los problemas pueden acumularse sin ser abordados, lo que eventualmente puede llevar a explosiones emocionales o incluso a la ruptura.

Una buena lectura →10 cosas que debes hacer para que la relación crezca a tu favor.

¿Cómo lograr que tu pareja respete tu derecho a la expresión?

Elena y Roberto llevaban muchos años de convivencia y siempre tuvieron la casa llena de hijos y familiares. A menudo carecían de oportunidades para sentarse a dialogar.

Sin embargo, cuando comenzaron los hijos a vivir sus propias vidas y abandonaron el hogar existía un problema que crecía en silencio: Roberto tenía la mala costumbre de no dejar que Elena se expresara. Lo que una vez fue una buena comunicación con el paso del tiempo se transformó en un eco vacío.

Cada vez que ella intentaba expresar sus inquietudes sobre la vida cotidiana, él la interrumpía o minimizaba lo que decía. “No es para tanto, cariño”, solía decir, como si sus preocupaciones fueran triviales.

Con el tiempo la frustración de Elena creció en su interior, y aunque lo amaba profundamente, sabía que este comportamiento estaba afectando su relación. No quería seguir siendo una sombra en su propia vida, y decidió que debía actuar al respecto.

Consejos para poder expresarte con tu pareja y ser escuchada…

Elena comenzó a llevar un diario donde anotaba sus pensamientos y sentimientos sin restricciones. Cada día, dedicaba unos minutos a escribir sobre sus emociones, sus sueños y sus miedos. Esto no solo le ayudó a aclarar su mente, sino que también le brindó una perspectiva sobre lo que necesitaba compartir con Roberto.

Tras semanas de reflexión, decidió abordar la situación con una conversación constructiva. En lugar de atacar a Roberto, eligió usar la comunicación no violenta. Se sentó con él en su sala, respiró profundo y expresó:

“Cuando siento que no puedo compartir mis pensamientos contigo, me siento sola y triste. Me gustaría que pudiéramos hablar sobre nuestras ideas y sentimientos sin que me hagas sentir menospreciada”.

Las respuestas de Roberto fueron una letanía de excusas y razones para no haberle permitido a Elena expresar sus pensamientos y no fue de mucha ayuda establecer el dialogo. Al igual que siempre este se adueñó de la conversación y le cortó la participación a Elena.

Dándose cuenta de que necesitaban ayuda externa, Elena sugirió ver a un terapeuta de pareja.

Aunque Roberto fue reacio al principio, finalmente entendió que era un paso importante para el bienestar de su relación ya que Elena asumió una actitud muy asertiva y el buen hombre reconoció que si no cooperaba con la sugerencia perdería la relación.

Agraciadamente para ambos la terapia les proporcionó herramientas para comunicarse de manera efectiva enseñándole a Roberto formas de permitir que Elena se expresa sin que el se sintiera dominado por ella.

Con cada esfuerzo, poco a poco, Roberto comenzó a darse cuenta de sus actitudes. Aprendió a escuchar a Elena, a valorar sus opiniones y a crear un espacio donde ella se sintiera segura para expresarse.

Aprende sobre → Las 10 reglas de poder que necesitas practicar. 

La transformación no fue instantánea, pero cada pequeño paso los acercó más. La pareja que una vez estuvo en crisis comenzó a florecer nuevamente. Así, juntos, lograron cultivar una relación renovada, donde Elena ya tenia su espacio para decir lo que quisiera sin temor a ser rechaza o ignorada.

Fomentar el diálogo abierto mediante técnicas como la escucha activa y la comunicación no violenta puede ayudar a crear un ambiente donde ambos se sientan valorados y escuchados.

Además, la mujer debe establecer límites claros sobre lo que es aceptable en términos de comunicación sabiendo que es necesario para mantener una dinámica saludable dentro de la pareja.

Recuerda que para mantener una buena relación se requiere de un esfuerzo continuo. Invertir tiempo en hacerle entender que tú también necesitas ser escuchada puede conducir a una conexión más profunda y significativa con tu pareja.

No dejes pasar la oportunidad de darte a respetar.

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